腸腰筋の重要性

お天気がいまいちパッとしない週末ですが、いかがお過ごしでしょうか？

最近は、築地市場の移転が問題になっていますね～。。。

海鮮好きの僕には、今後の動きに注目したいところです。。(´▽｀)

一方こちらは、回線の悪い電車の中でブログを書いております。笑

さて、今回は腰痛になった僕が、、、

「えっ？？？」

「このストレッチめっちゃ効くじゃん。」

「やばいよ、やばいよ(ﾟдﾟ)！」

そう！

やばすぎて、出川みたいになってしまったストレッチの1つを紹介したいと思います。

（テンションについてこられない方、どうもすみません。。。笑）

それは、腸腰筋のストレッチです！

（注：ここから先は、僕の実体験をもとにした個人的見解となります。）

腸腰筋がわからないという方は、次の画像をご覧ください。

引用

http://ishikokkashiken.com/femur/-太ももを上げる筋肉は？

まぁ、画像からわかるように、単純に言えば、上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉です。

この筋肉の働きは、主に、太ももを上げる動作に使われます。

この筋肉が正しく使われないと、腰が痛くなる。

（と、接骨院の先生に言われました。笑）

僕の経験上、この腸腰筋を伸ばすストレッチを継続したところ、腰痛がかなり軽減されました。

それでは、さっそく紹介していきます。

1.立った状態から、片方の足をふみだし、もう片方の膝を地面につけます。

2.そのまま背筋を曲げずに、腰を前へ突き出すような感覚で、体重を前にかけていきます。

たった、これだけのこと。

足の前側の付け根の筋肉（ちょうど太ももの上あたり）が伸びているようであればOK！

僕がこのストレッチを続けていったところ、少しずつ痛みが和らいでいきました。

ぜひ、参考にしてみてくださいね～(^.^)