骨の位置をもとに戻すストレッチ

お久しぶりです。

最近ブログサボってます！笑

さて、今回は寝る前の3分間を有効に使おう！

と、いうことで3分でできる骨盤矯正のやり方を紹介したいと思います。

(ウルトラマンって感じです！笑)

さっそくですが、皆さんは仰向けに寝たとき、床と背中がペッタリとつきますか？

ペッタリとついた方、、、、

姿勢悪いです。Σ（・□・；）

理想は、仰向けに寝たときに、腰の上の部分が地面から、こぶし１つ分の空間が空いていると良い姿勢となります。

前にも話した通り、姿勢と腰痛は非常に重要な関係があります。

腰痛が軽減されても、姿勢が悪いとすぐに再発します。

そして、仕事などを休まなければならない！

まさに負のスパイラル！

しかし、腰痛を改善したいが、時間がない！

という方にオススメします。

寝る前の3分間だけです。

【やり方】

1.バスタオルを用意

2.バスタオルをグルグル巻きにする。

3.仰向けになり、腰の上の位置にグルグル巻いたタオルを挟む。

4.両腕が耳の後ろに来るように伸ばす。

その姿勢で、3分！！

たったこれだけです！！！

効果としては、背骨から骨盤にかけて、骨の位置がもとに戻ると言われてます。

つまり、身体がリセット状態に近づくのです。

私も、腰周りが疲れているときなどにやると、よくなることを体験しました！

ただし、身体のどこかに痛みが出たらすぐに中止してください！

ぜひお試しください！！