腸腰筋の重要性
お天気がいまいちパッとしない週末ですが、いかがお過ごしでしょうか?
最近は、築地市場の移転が問題になっていますね~。。。
海鮮好きの僕には、今後の動きに注目したいところです。。(´▽`)
一方こちらは、回線の悪い電車の中でブログを書いております。笑
さて、今回は腰痛になった僕が、、、
「えっ???」
「このストレッチめっちゃ効くじゃん。」
「やばいよ、やばいよ(゚д゚)!」
そう!
やばすぎて、出川みたいになってしまったストレッチの1つを紹介したいと思います。
(テンションについてこられない方、どうもすみません。。。笑)
それは、腸腰筋のストレッチです!
(注:ここから先は、僕の実体験をもとにした個人的見解となります。)
腸腰筋がわからないという方は、次の画像をご覧ください。
引用
http://ishikokkashiken.com/femur/-太ももを上げる筋肉は?
まぁ、画像からわかるように、単純に言えば、上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉です。
この筋肉の働きは、主に、太ももを上げる動作に使われます。
この筋肉が正しく使われないと、腰が痛くなる。
(と、接骨院の先生に言われました。笑)
僕の経験上、この腸腰筋を伸ばすストレッチを継続したところ、腰痛がかなり軽減されました。
それでは、さっそく紹介していきます。
1.立った状態から、片方の足をふみだし、もう片方の膝を地面につけます。
2.そのまま背筋を曲げずに、腰を前へ突き出すような感覚で、体重を前にかけていきます。
たった、これだけのこと。
足の前側の付け根の筋肉(ちょうど太ももの上あたり)が伸びているようであればOK!
僕がこのストレッチを続けていったところ、少しずつ痛みが和らいでいきました。
ぜひ、参考にしてみてくださいね~(^.^)